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　　准备做粗粮饭的食材，根据喜好添加One体育，粗粮和大米的比例为1:4。粗粮比One体育例不宜过高，一来口感不好，而来不易消化。

　　盖好锅盖，按下“蒸粗粮”键即可，电饭煲开始蒸饭，蒸粗粮没有米汤，如果喜欢喝粥，可以多放一些水，否则适量加水蒸出来的是米饭。一键式操作非常简单方便，全自动完成，如果时间到没切断电源，巧釜会自动保温计时，蒸出来的米饭特别有饭味儿。

　　各种粗粮称重。如果有其他粗粮的朋友，也可以用其他的粗粮代替。粗粮里面含有较多的B族维生素和膳食纤维，是有益于人体健康的一类食物。

　　洗净粗粮和蔬菜，并把蔬菜和香肠切成小块。番茄去头，在番茄上画十字刀，可以流水出来。

　　巴马粗粮洗净，待用；粗粮的品种可多One体育可少，根据自己口味调节，也可以买粗粮混装食品，里面配了好多种粗粮；

　　好吃的粗粮我推荐：玉米、薏米、荞麦米、高粱米、燕麦米、藜麦…… 煮上，然后去洗脸刷牙。

　　终于，粗粮果仁面包“暮色”出炉了，有点大列巴的感觉哈，一开始就表态死也不吃麦麸的小king，都喜欢上这款粗粮面包了One体育。外皮微微酥硬，里边柔软而富有粗粮的芳香，满满的果仁，咬到后口感酥脆满口都是花生和核桃的香味，好吃到根本停不下来。

　　配料按照先液体后固体，加入面粉后中间挖个小洞放酵母的方法.面包机粗粮模式操作。

　　粗粮一把，可随意搭配。大玉米查子、黑米、黑豆、红豆、糙米洗净手加水浸泡一晚，花生米不用泡

　　最后说明一下，由于是粗粮饼，口感上和我们平时吃的面饼不同的，没有面饼松脆香，但是粗粮的那种口感还是蛮特别的。如果不爱吃粗粮，可以把荞麦粉换成面粉也可以，口感会One体育更佳。?